Měsíční výzva: 1. Naučte se skákat a zhubněte

Připravili jsme si pro vás měsíční výzvu, se kterou vám jednou týdně přineseme krátké tipy na cvičení. Nebojte se. Nepůjde o nic náročného, co byste nezvládli. Naučíme se základní cviky na jumpingových trampolínách, které vám pomůžou zpevnit tělo a dostat vás před létem do formy.

Základní odraz

Největší důraz je při jumpingu kladen na rovnováhu a její udržení. I když se nám zdá, že zatěžujeme jen svaly nohou, není tomu tak. Jde o komplexní cvičení, kde si na své přijdou i svaly břišní a zádové. Tolik potřebný balanc vyvažujeme i rukama.

Při základním odrazu, který je poměrně jednoduchý, můžete spálit mnoho kalorií. Přitom stačí jen:

  1. Stoupnout si na trampolínu s nohama okolo 15 centimetrů od sebe.
  2. Pokrčit paže a lokty držet u těla.
  3. Mírně ohnout kolena a odrazit se nahoru. Odrazy by měly být lehké a asi 15 centimetrů nad trampolínou.
  4. Opakujte 30x při prvním pokusu. Tento týden si dejte ještě jedno cvičení ve středu (40 výskoků) a v pátek (50 výskoků).

Tak hurá do toho, půl je hotovo. 🙂

Cože, vy ještě nemáte naši trampolínu?

2017-05-16T19:12:44+00:0015. května 2017|