Měsíční výzva: 3. Dřepy pro maximální zpevnění

Skákání i poskoky na trampolíně již po 2 lekcích výzvy zvládáme. Pro maximální zpevnění je ale potřeba vyvinout maximální úsilí a zapojit co nejvíce svalů. A jak to udělat? No přeci se dřepy.

Dřepkins na trampolíně

Jak jistě po pár cvičeních víte, trampolína je cvičební nástroj dosti nestabilní. Díky tmu můžete ale posílit dokonale své svaly:

  • Stoupněte si na trampolínu s nohama u sebe, ruce nechte podél těla.
  • Během většího výskoku dejte nohy od sebe, a to více než je šíře ramen.
  • Při návratu dolů podřepněte.
  • Pamatujte, že stehna jsou v poloze jako při sezení na židli.
  • Paže v předpažení.
  • Opakujte 30x a to obden v daném týdnu.
2017-06-01T19:45:27+00:001. června 2017|