Měsíční výzva 4.: Finální série cviků pro pokročilé

Máme tu konec naší měsíční výzvy. Hezké počasí už bouchá na dveře a vy, pokud jste s námi cvičili pravidelně, máte postavu na jedničku. V závěrečné sérii si ukážeme jak na straight, tuck a pike jump.

Straight jump

  1. Stoupněte si na trampolínu a ruce rovně upažte nad hlavu.
  2. Začněte s výskoky.
  3. Během celé doby se pokuste držet celé tělo rovně.
  4. Ruce držte stále nad hlavou.
  5. Opakujte 30krát.

Tuck jump           

  1. Stoupněte si na trampolínu s rukama podél těla.
  2. Pří výskoku dejte kolena k hrudníku a obejměte rukama.
  3. Při doskoku udělejte rovný postoj se vzpaženýma rukama nad hlavu.
  4. Opakujte 30krát.

Pike jump

  1. Stůjte na trampolíně s rukama podél těla.
  2. Během výskoku natahujte nohy dopředu rovnoběžně se zemí.
  3. Rukama se během toho snažte dosáhnout na chodidla.
  4. Při dopadu mějte nohy opět rovné.
  5. Opakujte 30krát.
2017-06-09T14:09:30+00:009. června 2017|