Měsíční výzva: 2. Poskočte si za lepší postavou

Minulý týden jsme se naučili s Jumping Sport výzvou tu nejzákladnější věc. Základní odrazy na trampolíně už tedy umíme. Je čas pokročit o level výš. Tak pojďme na poskoky!

Poskoky nakopnou

Neztratit balanc jsme se naučili již v minulém týdnu. Tentokrát se budeme soustředit spíše na výdrž. A víte, co je na poskocích nejlepší? Hubnete a navíc s nimi posílíte i srdce díky zvýšené tepové frekvenci. Pozor, začínáme:

  1. Stoupněte si na trampolínu s nohama asi 15 centimetrů od sebe.
  2. Dejte ruce v bok a pokrčte mírně kolena.
  3. Odrazte se na bříškách chodidel.
  4. Zkuste napodobit běh. Zvedněte levou ruku a pravé koleno na úroveň boků a pak pravou ruku a levé koleno.
  5. V tomto pohybu pokračujte 5-10 minut dle vaší fyzické zdatnosti. Set opakujte ve čtvrtek a sobotu a prodlužujte čas.

Cože, vy ještě nemáte vlastní trampolínu doma?

2017-06-01T19:25:49+00:0023. května 2017|