Měsíční výzva: 3. Dřepy pro maximální zpevnění

Skákání i poskoky na trampolíně již po 2 lekcích výzvy zvládáme. Pro maximální zpevnění je ale potřeba vyvinout maximální úsilí a zapojit co nejvíce svalů. A jak to udělat? No přeci se dřepy.

Dřepkins na trampolíně

Jak jistě po pár cvičeních víte, trampolína je cvičební nástroj dosti nestabilní. Díky tmu můžete ale posílit dokonale své svaly:

  • Stoupněte si na trampolínu s nohama u sebe, ruce nechte podél těla.
  • Během většího výskoku dejte nohy od sebe, a to více než je šíře ramen.
  • Při návratu dolů podřepněte.
  • Pamatujte, že stehna jsou v poloze jako při sezení na židli.
  • Paže v předpažení.
  • Opakujte 30x a to obden v daném týdnu.

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení