Připravili jsme si pro vás měsíční výzvu, se kterou vám jednou týdně přineseme krátké tipy na cvičení. Nebojte se. Nepůjde o nic náročného, co byste nezvládli. Naučíme se základní cviky na jumpingových trampolínách, které vám pomůžou zpevnit tělo a dostat vás před létem do formy.
Základní odraz
Největší důraz je při jumpingu kladen na rovnováhu a její udržení. I když se nám zdá, že zatěžujeme jen svaly nohou, není tomu tak. Jde o komplexní cvičení, kde si na své přijdou i svaly břišní a zádové. Tolik potřebný balanc vyvažujeme i rukama.
Při základním odrazu, který je poměrně jednoduchý, můžete spálit mnoho kalorií. Přitom stačí jen:
- Stoupnout si na trampolínu s nohama okolo 15 centimetrů od sebe.
- Pokrčit paže a lokty držet u těla.
- Mírně ohnout kolena a odrazit se nahoru. Odrazy by měly být lehké a asi 15 centimetrů nad trampolínou.
- Opakujte 30x při prvním pokusu. Tento týden si dejte ještě jedno cvičení ve středu (40 výskoků) a v pátek (50 výskoků).
Tak hurá do toho, půl je hotovo. ????